A autoestima é a percepção que o indivíduo tem a respeito de si mesmo e envolve valores, sentimentos e pensamentos. Mais do que gostar de si mesmo, na autoestima se inclui autoconfiança, autoconceito e autovalorização.
A saúde física, a saúde mental e a autoestima estão todas interligadas e têm um impacto significativo uma na outra. A saúde física é a dimensão mais importante do bem-estar humano, um corpo em pleno funcionamento, livre de doenças, bem nutrido e ativo.
Para um estado fisicamente saudável, é essencial ter uma alimentação equilibrada, atividades físicas regulares e sono adequado para manter a saúde física e prevenir diversas doenças.
Modificar o estilo de vida sedentário é vital e pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.
Melhora da Autoimagem
A atividade física é um elemento-chave para o bem-estar físico e mental de uma pessoa. Regularmente, a atividade física pode ajudar no processo de aprender, despertar a desenvoltura e proporcionar uma vida mais saudável. Além disso, é possível identificar que a atividade física tem impacto direto na melhora da autoestima.
A melhora da autoestima a partir da atividade física acontece diante do progresso que cada praticante consegue obter. Ao realizar exercícios, não há dissociação entre resultado e esforço. Quanto maior o esforço, maior a possibilidade de satisfação, no caso da atividade física. A mudança pode ser notada rapidamente na aparência física, o que traz um sentimento de auto-realização e motivação.
Também é importante salientar a noção de grupo e/ou excelência na execução. Escolher algum esporte ou academia em grupo, por exemplo, ajuda a manter o compromisso e ter a companhia de outras pessoas que possuem objetivos semelhantes. Por outro lado, é recomendado escolher a atividade de acordo com a individualidade da pessoa, pois sessões individuais de musculação, por exemplo, motivam a cada praticante a superar seus limites e obter melhores resultados.
Portanto, a atividade física traz consigo benefícios que vão além da melhoria da autoestima. Ela promove a saúde, melhora a concentração, ajuda na disciplina pessoal, entre outros fatores. É necessário levar em conta a intensidade e frequência com que a atividade é realizada, bem como o nível de aptidão do praticante para que se obtenham os melhores resultados.
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